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컨디셔닝 운동이란, 컨디셔닝 운동 종류,컨디셔닝 운동의 효능과 주의점 목차 ●컨디셔닝 운동이란 ●컨디셔닝 운동방법 ●주의할 점 1. 컨디셔닝 운동이란 다이어트를 하려면 체지방을 태워야 하는데요. 체지방을 태우려면 유산소 운동을 해야 하는데 이 유산소 운동은 시간도 많이 소요될 뿐만 아니라 신체에서 느껴지는 게 느리고 직관적이지 않아 꾸준히 해나가기가 어렵고 중간이 포기를 많이 합니다. 그래서 빠른 시간 내에 효과를 보려면 컨디셔닝 운동을 해야 하는데요. 컨디셔닝 운동이란 유산소 운동과 무산소 운동의 복합적인 운동방법이며, 무산소에 가까운 유산소 운동이라고 불 수 있어요. 복합적인 운동이라 불리는 것과 같이 근육의 증가와 유지, 그리고 근, 심폐지구력 향상에 초점을 두고 있습니다. 전형적인 컨디셔닝 운동 범주에는 로잉머신, 케틀 벨 스윙이나 버피 등이 있지만 기존의 운동을 ..
다이어트에 성공하는 방법, 생활패턴 바꾸기, 먹는 음식 조절하기, 운동하기 목차 ●다이어트에 성공하는 방법 ●생활패턴 바꾸기 ●먹는 음식 조절하기 ●운동하기 많은 분들이 다이어트에 실패하는데 이는 가장 기초적인 것을 생각하지 않고 무리하게 다이어트를 하기 때문입니다. 기초적이고 간단한 것에 의의를 두고 하나씩 바꿔가면 원하는 체중에 도달해 있는 자신을 발견할 수 있을 거예요. 1. 다이어트에 성공하는 방법 다이어트에 성공하는 방법은 가장 기본적인 생활패턴을 바꾸는 것과 먹는 음식 조절, 운동하기 이렇게 3가지만 해도 살이 빠지는 것을 확인할 수 있습니다. 2. 생활패턴 바꾸기 1. 규칙적인 생활하기 수면시간은 약 7시간으로 정하고 일어나는 시간, 잠자는 시간을 정해서 매일 규칙적으로 생활하는 습관을 가져야 합니다. 적절한 수면을 취해야 몸을 회복시켜 적절한 열량을 소비하고 호르..